早餐食谱做法（高中早餐食谱大全及做法窍门）
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
周一早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。4 中餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。4 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。4 周二早餐：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。4 中餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。4 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
周日早餐：烤冷面，包子，小米粥，蒜蓉炒菠菜 周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果瞎闭片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。
清汤面。煮锅放水，烧开后放入一把挂面煮4-6分钟，变软后放生抽，蚝油，食盐，撒上香菜和葱花，出锅前点几滴香油即可。吐司煎蛋。一片面包放在电饼铛中，中间部分压实，打入一个鸡蛋，然后盖上盖子。鸡蛋凝固后，撒些许的食盐和胡椒粉，然后翻面煎成金黄色即可。
周一早餐：制作牛奶麦片营养粥，煎一个蛋，同时煎南瓜饼或其它蔬菜饼，搭配几片新鲜桃子。 周二早餐：煮小米粥，搭配香肠和煎豆腐，以及包含西红柿和水果柿子椒的蔬菜拼盘，主食可以选择馒头或包子。
做法： 土豆切块，锅中火加热油，炸土豆至金黄色（约20分钟）。 将培根片放入锅中煎，炒10分钟至酥脆。 加入葱，撒上胡椒粉调味。将鸡蛋打到锅中，然后在每个鸡蛋周围放一些马苏里拉奶酪，煎至蛋清成熟。周五：香肠汉堡 食材：面包、生菜、香肠、沙拉酱。
早餐食谱大全及做法简单
1、以下是一些常见的幼儿食谱及做法：早餐： 燕麦粥：将燕麦片和适量的水煮熟，加入适量的牛奶和蜂蜜调味。 鸡蛋饼：将鸡蛋打散后，加入适量的蔬菜丁和奶酪，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟。午餐： 西红柿鸡蛋面：将面条煮熟后沥干水分，加入炒熟的西红柿和鸡蛋，再用盐和鸡精调味。
2、燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、水果、蜂蜜 做法：将燕麦片和水放入锅中煮开，稍微煮熟后加入牛奶，继续煮至浓稠，放入碗中，加入切碎的水果和少许蜂蜜即可。 蛋饼卷 材料：鸡蛋、面粉、牛奶、火腿、蔬菜 做法：将鸡蛋、面粉和牛奶混合搅拌成面糊，倒入平底锅中做成蛋饼。
3、燕麦蓝莓杏仁饼干 - 材料：燕麦片、杏仁粉、蜂蜜、椰子油、蓝莓、杏仁片 - 做法：将所有材料混合均匀，形成饼干状。烘烤至金黄色。 菠菜蛋白质早餐卷 - 材料：全蛋、蛋白、菠菜、低脂奶酪、全麦薄饼 - 做法：搅拌蛋液，加入菠菜和奶酪。煎至金黄，卷在薄饼中食用。
高中生营养早餐食谱大全及做法
1、高中生一日三餐七天的食谱如下：星期一早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜汤。星期二早餐：全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜。星期三早餐：酸奶、果仁麦片、葡萄。
2、中学生营养早餐食谱大全 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
3、燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、水果、蜂蜜 做法：将燕麦片和水放入锅中煮开，稍微煮熟后加入牛奶，继续煮至浓稠，放入碗中，加入切碎的水果和少许蜂蜜即可。 蛋饼卷 材料：鸡蛋、面粉、牛奶、火腿、蔬菜 做法：将鸡蛋、面粉和牛奶混合搅拌成面糊，倒入平底锅中做成蛋饼。
儿童早餐食谱家常做法
燕麦粥 - 材料：燕麦片50克，牛奶200毫升，水适量，水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）适量，蜂蜜适量 - 做法：将燕麦片与牛奶和适量水混合，搅拌均匀后放入锅中，用中小火煮至熟透，期间需不断搅拌以防粘锅。煮好后，加入切好的水果和蜂蜜，搅拌均匀即可。
牛奶粥。原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。蛋黄粥。原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。
黑芝麻米糊：材料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。做法：所有材料洗净后，加水浸泡一夜。第二天，使用豆浆机制成米糊即可。 紫薯米糊：材料：紫薯150克、大米80克。做法：紫薯去皮切碎，与洗净的大米一起浸泡一夜。然后将浸泡过的紫薯、大米和水加入豆浆机中，制成米糊。
- 蜂蜜 做法：- 将水果洗净切成适当大小的块状。- 在一个碗里，将水果块倒入，加入蜂蜜拌匀。以上是一些适合小儿早餐的食谱和做法，它们提供了维持孩子健康和活力所需的营养和能量。不过，每个孩子的口味和饮食需求可能会有所不同，家长可以根据自己孩子的喜好和健康状况进行适当的调整和变化。
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