懒人食谱（懒人食谱app）
一周食谱不重样_懒人必看!
1、一周食谱不重样懒人必看！ 红烧薯条：- 材料：土豆2个，干辣椒，青椒，花椒，豆瓣酱，蒜末。- 做法： 土豆切成条状，冷水下锅煮3分钟捞出。 热油先把土豆条放进去煎，再捞出。 加入豆瓣酱，蒜末，花椒干辣椒煸炒。 刚刚煎了的土豆下锅，再加青椒。
2、西红柿切丁，番茄切丁备用。 国内热油下入蒜末爆梁迹香，将番茄倒入锅内翻炒至西红柿出汁后下土豆丁。 锅内加一小碗水，然后加入生抽一勺，蚝油一勺，老抽半勺，加少许盐翻炒，盖上锅盖焖。土豆丁熟后将已经煮好的米饭倒入锅内搅拌好就可陵谨以出。
3、首先，是凉菜的精彩呈现——糟卤毛豆茭白与糟卤鸡三宝。新鲜的食材是灵魂，提前泡制的糟卤赋予它们独特的风味，让每一口都满是惊喜。想要更上一层楼，试试万能捞汁和自制蒜蓉酱，为蒸菜增添清新口感，冷藏两周，随时享用。
4、香肠煎熟备用。锅中刷油，倒入鸡蛋液，放入香肠卷起来，再倒入蛋液放上海苔肉松卷起来。淋上沙拉酱+番茄酱+肉松点缀即可。【香肠酥饼卷】一张手抓饼分成4块，放上香肠卷起来。刷上蛋液，撒上黑芝麻，放入预热好的烤箱180度烘烤20分钟即可。
5、星期一：香煎鸡排配玉米沙拉 煎香鸡排，外酥里嫩，淋上特制酱汁，一口下去满足感爆棚！清爽的玉米沙拉，甜脆多汁，搭配鸡排刚好解腻。星期二：酸辣土豆丝 土豆丝切得细细的，酸爽开胃，让你食欲大增。
求一些简单又省时间的懒人食谱
1、懒人拌饭：香蕉拌饭：顾名思义，香蕉切成小丁，和饭混在一起，饭粒软一点最好，可以先用水泡一下，相当爽滑哦！韩式泡菜拌饭：超市里买来的韩式泡菜，卫生起见可先过一下温水，切碎，与饭混合起来翻炒，一会儿就能上桌了，美味无比，和韩国烧烤店里做出来的味道不相上下。
2、鸡蛋，一种营养丰富、保存方便、操作简易的食材，是懒人厨房的绝佳选择。例如，懒人炒蛋只需将鸡蛋打入热油锅中快速搅匀，待凝固后撒上胡椒和盐即可，简单快捷又美味。黄瓜，口感爽脆，颜色悦目，热量低，适合夏天食用。黄瓜三明治将黄瓜片夹在涂有蛋黄酱的面包中，既简单又可口。
3、适合一个人的懒人食谱应该简单快速，同时营养均衡。以下是一些推荐的食谱，它们不仅易于制作，而且味道也不错：番茄炒蛋：材料：鸡蛋2个、番茄1个、盐、糖、葱花（可选）。做法：番茄切块，鸡蛋打散加盐。热锅加油，先炒鸡蛋至半熟取出。
4、分享5道懒人必备的美味简单菜谱，无需繁琐的准备和烹饪，轻轻松松做出美味佳肴，省时省力，绝对值得点赞和收藏。蒜蓉茄子：主食材： 茄子、小米辣、大蒜酱汁： 生抽、老抽、蚝油、花椒粉、盐、香油制作步骤： 调制酱汁，混合生抽、老抽、蚝油、花椒粉、盐和香油，搅拌均匀，增添香味。
5、以下是一份适合懒人的晚餐食谱：番茄鸡蛋拌饭 食材准备 大米1 - 2杯（根据个人食量）番茄2 - 3个 鸡蛋2 - 3个 小葱2 - 3根 盐适量 生抽适量 食用油适量 制作步骤 大米洗净，放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键。番茄洗净，在顶部划十字，放入开水中烫一下，去皮后切成小块。
6、适合一个人吃的懒人饭其实可以随意搭配各种蔬菜和米饭，不需要复杂的烹饪技巧就能做出美味的饭菜。像香菇胡萝卜焖饭、排骨焖饭等都非常适合一个人的时候享用。制作懒人美食如香肠土豆焖饭非常简单实用，只需简单的食材和调料就能做出美味可口的饭菜。
适合一个人的懒人食谱有哪些推荐?
1、西葫芦炒鸡蛋：材料：西葫芦1根、鸡蛋2个、盐、黑胡椒粉。做法：西葫芦切片或丝，鸡蛋打散加盐。热锅加油，先炒鸡蛋至半熟取出。再加油炒西葫芦至软，加盐和黑胡椒粉调味，然后倒入鸡蛋快速翻炒均匀即可。意面：材料：意大利面、罐装番茄酱、洋葱（可选）、蒜（可选）、橄榄油、盐、胡椒粉。
2、番茄鸡蛋拌饭 食材准备 大米1 - 2杯（根据个人食量）番茄2 - 3个 鸡蛋2 - 3个 小葱2 - 3根 盐适量 生抽适量 食用油适量 制作步骤 大米洗净，放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键。番茄洗净，在顶部划十字，放入开水中烫一下，去皮后切成小块。鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。
3、鸡蛋，一种营养丰富、保存方便、操作简易的食材，是懒人厨房的绝佳选择。例如，懒人炒蛋只需将鸡蛋打入热油锅中快速搅匀，待凝固后撒上胡椒和盐即可，简单快捷又美味。黄瓜，口感爽脆，颜色悦目，热量低，适合夏天食用。黄瓜三明治将黄瓜片夹在涂有蛋黄酱的面包中，既简单又可口。
一个人懒人晚餐食谱
番茄鸡蛋拌饭 食材准备 大米1 - 2杯（根据个人食量）番茄2 - 3个 鸡蛋2 - 3个 小葱2 - 3根 盐适量 生抽适量 食用油适量 制作步骤 大米洗净，放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键。番茄洗净，在顶部划十字，放入开水中烫一下，去皮后切成小块。鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。
星期一：早餐 - 1个水煮蛋，一杯酸奶，一根黄瓜。午餐 - 2个水煮蛋，一份少油少盐的牛排，一份蔬菜沙拉。晚餐 - 1个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一个苹果。 星期二：早餐 - 1个水煮蛋，一杯酸奶，一个苹果。午餐 - 2个水煮蛋，一份凉拌黄瓜，半碗米饭。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭小半碗。晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。星期四：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯。午餐：水煮蛋2个，牛排一份，全麦面包2片。晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。星期五：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。
早餐建议：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋。 午餐推荐：一份水煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯低脂酸奶。 晚餐搭配：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉、一杯脱脂牛奶。第二天： 早餐建议：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋。
5分钟懒人食谱
懒人意大利海货黎麦炖饭 材料：煮熟的白米饭2碗、黎麦1/5杯、虾8只、海蛎子适量、圆葱1/4颗、菌类5～7朵、海货随便、大蒜45瓣、朝天椒适量、盐适量、黑胡椒粉适量、海货炖饭香辛料两一茶匙、水200cc。
微波炉鸡翅：准备鸡翅、葱姜、酱油、盐、料酒适量，可根据口味添加辣椒和大蒜。将葱切段，姜切丝，蒜和辣椒切碎，与洗净的鸡翅混合，加入盐、料酒和酱油腌制1小时左右。将葱铺在碗底，放上鸡翅，再放上姜丝和辣椒，微波炉叮10分钟后翻面继续叮5分钟，即可享用。
五分钟简易蛋糕 准备低筋面粉90克，先筛一遍。在蛋白中加入白糖，使用电动打蛋器打至干性发泡，提起时有直立尖钩。在蛋黄中加入牛奶和油，加入筛好的低筋面粉，搅拌均匀至无颗粒。将蛋黄糊与蛋白轻轻混合。在微波炉容器内涂油，倒入蛋糊，轻轻震动去除大气泡。
微波炉鸡蛋羹 需准备食材：2个鸡蛋，适量的盐，凉开水 制作方法：2个鸡蛋打散放入碗中加入适量的盐搅拌均匀，再缓慢倒入凉开水搅拌均匀，然后蒙上一层保鲜膜，用牙签戳几个小孔放入微波炉中低火叮5-10分钟即可。
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