儿童营养食谱家常做法（儿童营养菜谱大全 家常）
孩子食谱家常做法大全
蔬菜炒饭：将米饭和各种蔬菜（例如胡萝卜、豌豆、玉米等）一起炒熟，添加适量食用油和少许酱油进行调味。这道菜既丰富了蔬菜的摄入，又提供了碳水化合物的能量。 番茄鸡蛋面：将面条煮熟备用，然后炒香番茄和鸡蛋，将炒好的番茄鸡蛋倒入面上。
**番茄鸡肉丸子面**：自制鸡肉丸子（鸡胸肉剁碎，加入蛋清、淀粉、盐、胡椒粉搅拌），与切块的西红柿一同煮制面条汤，酸甜开胃。 **五彩炒饭**：剩米饭与青豆、胡萝卜丁、玉米粒、火腿丁一起翻炒，色彩丰富，营养均衡，激发孩子食欲。
做法：1）番茄洗净切成小块，鸡蛋打散备用；2）锅中倒油，放入番茄翻炒均匀，加入适量清水后烧开；3）倒入打散的鸡蛋，慢慢搅拌，同时加盐和味精调味即可。孩子健康成长离不开均衡饮食的搭配，这几道家常菜营养丰富、易消化，适合三岁宝宝食用。
蒸蛋羹 蒸蛋羹是一道非常简单易做的家常菜，同时也是营养丰富的孩子食谱。将鸡蛋打散加入适量的水、盐和味精搅拌均匀，倒入碗中，放进蒸锅中蒸10分钟即可。番茄炒蛋 番茄炒蛋是一道颜色鲜艳、味道鲜美的菜肴。将番茄切丁，鸡蛋打散备用。
蛋液煎馒头：一个吃剩的馒头，先切成片，再切成小丁。火腿，甜椒切成小丁。往碗中打入两个鸡蛋，搅散，葱花，黑芝麻备好。冷锅热油，将切好的馒头丁入锅，全程小火煎至微黄色。倒入火腿，甜椒，葱花煸炒均匀，加盐，五香粉提香。铺好馒头和火腿在锅底，将蛋液均匀淋入锅内。
儿童活泼好动，大脑和身体快速成长，及时补充钙质，可以保证孩子正常发育。一旦缺钙，可能会影响到孩子未来的身高。补钙除了可以通过药物外，还可以通过食疗法。
儿童家常菜食谱做法
1、海鲜豆腐味增汤 （1）食材：豆腐50g、平菇50g、虾仁50g、青豆20g、葱碎适量、欣和味增酱2勺。（2）做法：把豆腐切成片，青豆洗净。平菇洗净，撕成小条。虾仁洗净，去掉纱线。锅中放水，加入豆腐和青豆，大火烧开。下入平菇和虾仁焯水，所以主料焯水后捞出沥水。味增酱加入适量的清水稀释。
2、蛋液煎馒头：一个吃剩的馒头，先切成片，再切成小丁。火腿，甜椒切成小丁。往碗中打入两个鸡蛋，搅散，葱花，黑芝麻备好。冷锅热油，将切好的馒头丁入锅，全程小火煎至微黄色。倒入火腿，甜椒，葱花煸炒均匀，加盐，五香粉提香。铺好馒头和火腿在锅底，将蛋液均匀淋入锅内。
3、周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。
4、豆角洗净切成小段，放入开水中焯水；2）锅热油，下葱姜蒜爆香；3）放入猪肉末煸炒至变色；4）加入焯过水的豆角，继续翻炒，调入适量生抽、盐和味精即可。
5、首先推荐的是海鲜豆腐味增汤。这道菜以豆腐、平菇、虾仁等食材为主，搭配上青豆和葱碎，味道鲜美，营养丰富。将豆腐切成片，青豆洗净，平菇撕成小条，虾仁去纱线备用。锅中加水烧开，放入豆腐和青豆焯水，捞出沥水。接着将味增酱稀释后加入500ml清水搅拌均匀，烧开后加入所有焯水的食材，稍煮片刻即可。
6、蒸蛋羹 蒸蛋羹是一道非常简单易做的家常菜，同时也是营养丰富的孩子食谱。将鸡蛋打散加入适量的水、盐和味精搅拌均匀，倒入碗中，放进蒸锅中蒸10分钟即可。番茄炒蛋 番茄炒蛋是一道颜色鲜艳、味道鲜美的菜肴。将番茄切丁，鸡蛋打散备用。
3种儿童食谱家常菜,做法简单又美味,做给宝宝吃一周不重样
周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。
星期一：玉米虾仁 将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉调味，青椒切成丁状，玉米剥粒。锅中烧热油，先炒虾仁至7分熟，再加入青椒和玉米一同煸炒。最后加入食盐、鸡精和适量水淀粉勾芡即可出锅。
星期一：玉米虾仁，将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味，青椒切成丁状，玉米剥粒；锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒；在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅。
三岁儿童家常菜食谱及做法
豆角炒肉末 原料：豆角、猪肉末、葱姜蒜、食盐、生抽、味精、油 做法：1）豆角洗净切成小段，放入开水中焯水；2）锅热油，下葱姜蒜爆香；3）放入猪肉末煸炒至变色；4）加入焯过水的豆角，继续翻炒，调入适量生抽、盐和味精即可。
**番茄炖牛肉**：牛肉是铁质的良好来源，有助于预防贫血。将牛肉切块，与番茄一起慢炖，番茄中的维生素C还能帮助铁质的吸收。这道菜酸甜可口，深受孩子们喜爱。 **五彩蔬菜粥**：粥是易于消化的食物，特别适合儿童食用。
周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。
蛋液煎馒头：一个吃剩的馒头，先切成片，再切成小丁。火腿，甜椒切成小丁。往碗中打入两个鸡蛋，搅散，葱花，黑芝麻备好。冷锅热油，将切好的馒头丁入锅，全程小火煎至微黄色。倒入火腿，甜椒，葱花煸炒均匀，加盐，五香粉提香。铺好馒头和火腿在锅底，将蛋液均匀淋入锅内。
海鲜豆腐味增汤 （1）食材：豆腐50g、平菇50g、虾仁50g、青豆20g、葱碎适量、欣和味增酱2勺。（2）做法：把豆腐切成片，青豆洗净。平菇洗净，撕成小条。虾仁洗净，去掉纱线。锅中放水，加入豆腐和青豆，大火烧开。下入平菇和虾仁焯水，所以主料焯水后捞出沥水。味增酱加入适量的清水稀释。
宝宝菜谱家常菜做法3-4岁 儿童营养食谱-早餐 荷包蛋是经典的早餐，每天一个，宝宝既爱吃，又能补充营养。
小学生营养餐食谱一周带做法
1、早餐：全麦面包2片，煎蛋1个，牛奶1杯。午餐：红烧肉炖土豆，炒青菜，米饭1碗。晚餐：番茄鸡蛋汤，烤鱼1份，蔬菜沙拉。星期二：早餐：燕麦粥，香蕉1根，酸奶1杯。午餐：宫保鸡丁，炒豆芽，米饭1碗。晚餐：紫菜蛋花汤，炒牛肉丝，凉拌黄瓜。星期三：早餐：鸡蛋饼，苹果1个，豆浆1杯。
2、早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。午餐：培根、芦笋、蘑菇饭、冷番茄、玉米蛋汤。额外膳食：蛋白薯片、橙子小螃蟹。
3、- **清蒸鱼**：一条小型淡水鱼或海鱼，清蒸保留营养，搭配姜丝去腥增香，提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。- **五彩蔬菜沙拉**：生菜、西红柿、黄瓜、紫甘蓝等混合，用橄榄油和柠檬汁调味，富含维生素和抗氧化物。
4、早餐 鸡蛋煎饼：将鸡蛋打入碗中，加入适量的面粉和水，搅拌均匀。热锅凉油，倒入面糊，摊成饼状，两面煎至金黄即可。 牛奶燕麦粥：将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢慢熬煮，直到燕麦片熟软。然后加入牛奶，继续煮一会儿，最后加入蜂蜜调味。
三岁宝宝食谱家常做法
果仁黑芝麻粥 原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升。做法：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
鲫鱼豆腐 准备：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量 制作方法：1）将鲫鱼收拾干净，豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。2）锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色，加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精。
蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。山药红枣粥 准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。
早餐：鲜奶果麦片 材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升 作法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。
标签： 儿童营养食谱家常做法 菜谱 营养食谱 蔬菜馒头
相关文章
-
酱牛肉的做法最正宗的步骤（酱牛肉三放三不放）详细阅读
酱牛肉最简单的做法 把南姜和蒜头去皮拍扁，和牛肉一起放入锅中，加入适量清水、老抽、生抽、盐、五香粉和料酒。大火烧开后转小火慢慢炖煮，大约需要5至2小时...
2025-05-01 1.1W+ 菜谱 酱牛肉 黑椒牛肉 酱牛肉的做法最正宗的步骤
-
红烧排骨怎样做好吃又简单（红烧排骨怎样做好吃又简单红烧肉的做法）详细阅读
怎么做红烧排骨好吃又简单 1、锁住水分：淀粉可以锁住排骨的水分，避免烧制过程中变柴。 烧制步骤 方法一：红烧排骨 炒糖色：锅中放少量油，加入冰糖小火炒...
2025-05-01 9.7K+ 菜谱 红烧排骨 家常红烧肉 红烧排骨怎样做好吃又简单
- 详细阅读
- 详细阅读
- 详细阅读
- 详细阅读
